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A importância do sono para melhorar a imunidade

Quanto mais você descansa, mais forte seu sistema imunológico fica. Com o estado das ondas cerebrais delta, a saúde melhora em todos os níveis – incluindo uma imunidade extra à doença. A falta de sono pode afetar seu sistema imunológico. Estudos mostram que pessoas que não dormem com qualidade ou não dormem o suficiente têm maior probabilidade de adoecer após serem expostas a um vírus por exemplo, até mesmo como um vírus do resfriado comum. A falta de sono também pode afetar a rapidez com que você se recupera se ficar doente.

Numerosos estudos relataram os benefícios de uma boa noite de sono, e agora pesquisadores da Alemanha descobriram que o sono profundo melhora a produção das células imunológicas conhecidas como células T.

“As células T são um tipo de células imunes que combatem patógenos intracelulares, por exemplo, células infectadas por vírus, como gripe (Influenza, H1N1 e Coronavírus), HIV, herpes e células cancerígenas”, Stoyan Dimitrov, Phd, pesquisador da Universidade de Tubingen e autor do estudo, disse a Healthline.

O estudo descobriu um novo mecanismo, através do qual o sono de qualidade pode ajudar o sistema imunológico.

“Mostramos que os hormônios do estresse adrenalina e noradrenalina e as moléculas pró-inflamatórias prostaglandinas inibem a viscosidade de uma classe de moléculas de adesão chamadas integrinas”, disse Dimitrov. “Como os níveis de adrenalina, noradrenalina e prostaglandinas são baixos durante o sono profundo, a viscosidade das integrinas é mais forte. Esssa viscosidade é importante porque, para que as células T matem as células infectadas por vírus ou células cancerígenas, elas precisam entrar em contato direto com as células doentes, e a viscosidade da integrina é conhecida por promover esse contato”.

Isso tudo prova a necessidade e a importância de um sono reparador e de qualidade para melhorar sobremaneira o sistema imune do organismo.

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